Core i5-12400FとRTX 5070のゲーム性能ベンチマークとフレームレート比較

BTOパソコンによくある以下の構成で、「ゲーム性能」「クリエイティブ性能」「ライブ配信性能」「消費電力」を比較しました。

• Core i5-12400F + RTX 5070
• Core i5-14400F + RTX 5070
• Core i7-14700F + RTX 5070
• Ryzen 7 5700X + RTX 5070
• Ryzen 7 9800X3D + RTX 5070

CPUの違いによるパフォーマンスの差も分かるので、ゲーミングPCの購入や、自作PCの構成を検討している人は参考にしてください。

Core i5-12400F + RTX 5070なBTOパソコンは「激安だけど大丈夫？」って思っている人は多いかも。

最初に結論を言うと、ヘビーFPSゲーマーとクリエイティブ作業をがっつりする人じゃなければ問題ない性能です。

ゲーム、ネット閲覧などの普段使い、フルHDの動画編集みたいな使い方なら、価格の高いハイスペックCPUモデルと使い勝手は変わりません。

できるだけ安く最新ゲームを快適に遊びたい！という人にとって、「Core i5-12400Fで問題ないか」の判断材料にしてください。

すぐにゲームのベンチマークが見たい！って人は、このボタンをタップ↓

CPU性能をざっくり比較

赤：優れている 青：劣っている

	i5-12400F	i5-14400F	i7-14700F	5700X	9800X3D
世代	第12	第14	第14	Zen 3	Zen 5
Pコア数	6	6	8	8	8
Eコア数	–	4	12	–	–
ベースクロック	2.5GHz	2.5GHz	2.1GHz	3.4GHz	4.7GHz
ブーストクロック	4.4GHz	4.7GHz	5.4GHz	4.6GHz	5.2GHz
L3キャッシュ	18MB	20MB	33MB	32MB	96MB
熱設計電力	65W	65W	65W	65W	120W
発売開始年月	2022年1月	2024年1月	2024年1月	2022年4月	2024年11月
販売価格 2025年3月調査	18,480円	27,800円	52,980円	28,000円	93,800円

Core i5-12400Fは2024年に発覚したインテル第13/14世代の不具合をきっかけに再注目されたCPUです。

Eコア（高効率コア）が無いだけで、基本仕様は第14世代のCore i5-14400Fから大きく変わってません。

Eコアはたくさんのアプリを同時に動かすマルチコア処理などに貢献しているようですが、ゲームだとほとんど役に立ってないので、コスパを狙ったCPU選びならCore i5-12400Fでも十分な性能です。

ゲームやネット閲覧・動画視聴といった普段使いだと、ほとんどの人はCore i5-14400Fとの違いを体感できないと思います。

• 実際のところ、Eコアって何に役立っているのかよく分からないコアです。影武者のようにせっせと働いてるのでしょうが、ゲーム中心で使う場合、Eコア無しでも問題ありません。

Core i5-12400Fは圧倒的な価格の安さがメリット。それでいてCore i5-14400Fとほとんど変わらない性能なので、少しでも安くて性能にも妥協したくない人におすすめのCPUです。

ただし、安いなりにデメリットはあります。

RTX 5070のような高性能グラフィックボードとの組み合わせは、パワーバランスが少し悪いです。

後述しますが、CPUパワーの限界点が早く、ゲームのフレームレートの伸びがCore i7やRyzen 7のようなハイスペックCPUと比べてしまうと悪いので、ヘビーFPSゲーマーには向いてません。

ただ、アクションアドベンチャーのようなゲームをまったり楽しむカジュアルなゲーマーなら問題ないです。

CPUベンチマーク

CPUの総合性能を評価する「PassMark」のスコアです。

グラフに記載してあるCPUはすべて当サイトで所有しているものを使い、電力設定をBTOパソコンと同じ「定格」にして計測しました。

グラフだけで判断するとCore i5-12400Fはショボすぎる性能に見えますが、CPUベンチマークのスコアとゲームや普段使いといった実運用では大きな差が出ます。

実際に使ってみると、新型のCore i5-14400Fとあまり変わらないパフォーマンスなので心配しないでください。

なので、ここではCPU性能の大雑把な順番として、ふ～んと眺める程度でOKです。

また、この記事では比較していませんが、第13世代のCore i5-13400Fと第14世代のCore i5-14400Fはクロックが100MHz違うだけで、中身は同じものと思ってよいです。

Core i5-13400F/14400Fの比較が気になる人は、RTX 4070 SUPERを使って検証した記事を参考にしてください。

グラフィック性能｜RTX 5070

GPU	メモリ	メモリ 性能	消費電力
RTX 5070 Ti	16GB	896 GB/s	300W
RTX 4070 Ti SUPER	16GB	672 GB/s	285W
RTX 5070	12GB	672 GB/s	250W
RTX 4070 SUPER	12GB	504 GB/s	220W
RTX 4070	12GB	504 GB/s	200W
RTX 5060 Ti	16GB (8GB)	448 GB/s	180W

🖥 GPU 価格推移

RTX 5070はRTX 4070の正統進化モデルで、3DMarkのスコアを見ると人気だったRTX 4070 SUPERをしっかり上回るパワーを持っています。

フルHDは楽勝、WQHD/ウルトラワイドのゲームにめっぽう強いだけでなく、RTX 5000シリーズから採用された「マルチフレーム機能」に対応したゲームなら4Kでも120fps以上で遊べる万能グラフィックボードです。

消費電力はRTX 4070 SUPERから30Wほど上がってしまったものの、性能の上がり幅を見れば大きなデメリットはありません。

「ミドルハイクラス」として多くの人におすすめできるグラフィックボードです。

また、下位モデルのRTX 5060 Ti 16GBとどちらにするか悩む人も多そうですが、純粋なパワー差はかなりハッキリしています。やはり70番台は歴代でもゲーム向けの本命になりやすく、迷ったらRTX 5070を選んでおくのが無難です。

なお、RTX 5060 Ti 16GBとRTX 5070の性能差は、以下の記事で詳しく比較しています。どれくらい差があるのか、あわせて参考にしてください↓

RTX 5070のより詳しい特徴やデメリット、他のグラフィックボードとの性能比較は以下の記事をチェック↓

検証用PCのスペック

	Core i5/i7 12400F 14400F 14700F	Ryzen 7 9800X3D	Ryzen 7 5700X
ケース	長尾製作所 オープンフレーム レビュー	←	Cooler Master CM690Ⅲ
マザーボード	ASRock H670 PG Riptide	ASUS TUF GAMING B850M-WIFI レビュー	ASRock Phantom Gaming 4
CPUクーラー	空冷 AINEX SE-224-XTS	←	空冷 Scythe 虎徹 MarkⅡ
GPU	ZOTAC RTX 5070 SOLID OC	←	←
メモリ	32GB DDR4-3200	32GB DDR5-4800	32GB DDR4-3200
ストレージ	2TB Gen 4×4	←	←
電源	850W	←	750W

一般的なBTOパソコンと同じ仕様で、めっちゃ高性能なパーツは使っていません。

CPUクーラーは2,500円くらいで売ってた安物です。

電源容量はRTX 5070の場合、650WあればOK。

ゲーム性能とボトルネック

グラフィックスの重さが「軽い」「中程度」「重い」の3パターンで検証しました。

• 【軽・重量級】フォートナイト
• 【中量級】FF14黄金のレガシー
• 【中量級】ゼンレスゾーンゼロ
• 【中量級】パルワールド
• 【重量級】Call of Duty Black Ops 6
• 【重量級】MS Flight Simulator 2024
• 【重量級】STALKER 2
• 【重量級】F1 24
• 【重量級】モンスターハンターワイルズ
• 【重量級】黒神話 悟空
• 【重量級】エルデンリング
• 【重量級】サイバーパンク2077

すべて当サイトによる計測値です。ゲームのバージョンやシステム構成によってフレームレートは変わります。

快適にゲームを遊ぶフレームレートの目安

ゲームの重さ	タイトル例	快適に遊べる目安
軽量級	レインボーシックス・シージ フォートナイト（DX11） Apex Legends VALORANTなど FPSゲーム	120fps〜
中量級	ゼンレスゾーンゼロ 鳴潮（めいちょう） ステラーブレイドなど アクションゲーム	120fps〜
重量級	モンスターハンターワイルズ アサシンクリードシリーズ サイバーパンク 2077など レイトレーシング対応ゲーム	80fps〜

フレームレートとは、1秒間に画面を書き換える回数のこと。（単位fps）

書き換え回数が多いほど「なめらか」な映像になります。

最近のゲームはグラフィックスに凝ったものが多いので、基本的に重量級が快適に動作するPCを選ぶのが良いです。

【軽・重量級】フォートナイト

※戦闘パターンや場所（オブジェクトの数）によってフレームレートは大きく変わります

「最高画質」だとGPU負荷の少ないフルHDで少しCPUパワーの差が出ますが、WQHD/4Kと解像度が上がるほど差が少なくなります。

基本的に画質を上げるとGPUの負荷が高くなってCPUに仕事が回らず大きな差は出ません。（GPU側にボトルネック発生）

グラフィックの軽い競技向けの「パフォーマンス画質」だと、GPUの負荷が下がってCPUパワーの差が出るようになり、最強CPUであるRyzen 7 9800X3Dが狂ったようなフレームレートを叩き出します。

また、Ryzen 7 9800X3D以外はCPU処理の限界に到達するのが早く、フルHD～4Kまでフレームレートが頭打ち状態（CPU側にボトルネックが発生）。RTX 5070の性能を限界まで引き出せていなく「もったいない」感じがします。

こういった競技性の高いゲームは画質を落とす人が多いので、対戦FPSゲームが好きな人やプロゲーマーを目指している人ならRyzen 7 9800X3Dが良いでしょう。

カジュアルに楽しむ人なら、どのCPUを選んでも十分なスピードが出ているので問題ありません。

【中量級】FF14 黄金のレガシー

ベンチマークの評価はCore i5-12400FでもフルHD～4Kまで「非常に快適」です。

CPUパワーに依存するゲームで、フルHDとWQHDは同じRTX 5070を使っているとは思えないほど差が出ます。

4KはGPUの負荷が高すぎてCPUに仕事が回らず大きな差は出ません。

普通に遊ぶ分にはどのCPUを使っても十分なフレームレートが出ています。

【中量級】ゼンレスゾーンゼロ

同じ戦闘パターンを再現するため、アンビーの通常攻撃のみで20秒間の平均フレームレートを計測しました。

Ryzen 7 9800X3Dは瞬間的に上限の300fpsを超える性能があると思われます。

Core i5-12400Fは新型のCore i5-14400Fと同等のパフォーマンス。

Core i5-12400F/14400Fは180fpsくらい、Core i7-14700Fは237fps、Ryzen 7 5700Xは244fpsでCPU処理の限界に達し、フルHDとWQHDのフレームレートが変わりません。

4KはGPUの負荷が高くてCPUに仕事が回らず大きな差は出なくなります。

どのCPUを使っても4Kまで快適に遊べるフレームレートです。

【中量級】パルワールド

こちらもCPUパワーに依存するゲームで、Ryzen 7 9800X3Dが飛び抜けたスコア。

Core i5-12400F/14400Fは91~95fps、Core i7-14700Fは109fps、Ryzen 7 5700Xは115fpsでCPU処理の限界に達し、フレームレートが頭打ちになります。

ただ、このゲームは60fpsあれば快適に遊べるので、Ryzen 7 9800X3Dと他のCPUで違いが分かる人は少ないと思います。

【重量級】Call of Duty Black Ops 6

CPU違いによる平均フレームレートは誤差レベルですけど、Core i5-12400Fは競技性の高いFPSゲームで重要な最低フレームレートの伸びが悪いです。

ヘビーFPSゲーマーならCore i7かRyzen 7を選んだほうが良いでしょう。

カジュアルに楽しむ分には、どのCPUを使っても問題ありません。

【重量級】MS Flight Simulator 2024

マルチフレーム対応ゲームです。

フルHDとWQHDで大きな差が出ますけど、どのCPUを使っても4Kまで十分すぎる速度で遊べます。

【重量級】STALKER 2

こちらもマルチフレーム対応ゲームです。

フルHDとWQHDでCPUのパワー差が出てますが、どのCPUを使っても問題ありません。

マルチフレームに対応したゲームだと4Kまで超快適に遊べます。

【重量級】F1 24

フルHDで微妙にCore i5-12400F/14400Fのスコアが低いですけど、誤差レベルだと思います。

どのCPUを使っても4Kまで快適です。

【重量級】モンスターハンターワイルズ

このゲームは「4K+ウルトラ画質＋レイトレーシング高」の最高設定だと、ビデオメモリ12GBでは動作が不安定になるので、4Kだけ画質を一段下げて計測しました。

こちらもCore i5-12400F/14400FはフルHDとWQHDのフレームレートが少し低いですけど、問題なく遊べます。

CPUの価格からすると、Core i5-12400Fは十分なパフォーマンスです。

【重量級】黒神話 悟空

このゲームは解像度によってサンプリング値が自動的に変わってしまうので、すべての解像度で4K最高設定である「50」と、少し画質を落とした「35」の2パターンに固定して計測しました。

4K/最高設定だとRTX 5070ではかなり厳しいスーパー激重ゲームですが、フルHD/WQHDなら問題ありません。

快適に遊ぶなら80fps以上は欲しいところ。画質を少し下げれば4Kまで普通に遊べます。

CPU違いによるフレームレートは誤差レベルなので、Core i5-12400Fがベストコスパです。

【重量級】エルデンリング

フレームレートの上限が60fpsなゲームです。

DLSSやFSRといったアップスケール技術に未対応な為「かなり重たい」ゲームですが、RTX 5070ならレイトレーシングONでもWQHDまで「ほぼ60fps」に張り付き状態で遊べます。

4K/レイトレーシングONなら画質を少し落とせば問題ありません。

続編のナイトレイン（NIGHTREIGN）も余裕で遊べるはず。

【重量級】サイバーパンク 2077

マルチフレーム対応ゲームです。

CPU違いによるフレームレートは誤差レベルでした。Core i5-12400Fがベストコスパです。

ゲーム性能のまとめ

CPUはGPUの性能を引き出す重要なパーツです。

同じグラフィックボードを使用しているにもかかわらず、CPUの違いでパフォーマンスは大きく変わります。

Ryzen 7 9800X3Dが最強です。

その他のCPUとRyzen 7 9800X3Dのパフォーマンス差はこうなります↓

CPU	9800X3Dとの 性能差
Core i5-12400F	-27%
Core i5-14400F	-26%
Core i7-14700F	-16%
Ryzen 7 5700X	-18%

Core i5-12400Fのゲーム時のパフォーマンスはCore i5-14400Fとほぼ同じで、Core i7-14700FとRyzen 7 5700Xより10%ほど低いです。

CPUの価格差に見合った性能といったところですが、少なくともCore i5-14400Fを選ぶメリットは無いと感じました。

また、ゲームによってはほとんど差が出ないので、ヘビーFPSゲーマーでなければCore i5-12400Fはコスパ重視の人にとってベストだと思います。

• テストしたゲームの中にはフレームレートに60fpsとか300fpsまでの上限があったので、MODを使って上限解除したりするなど、マニアックなことをすればもっと差が出るはず。ただし、現実的な体感差は少ない。

注目点として、上記の性能差はフルHD/WQHDといった低解像度や、画質を落としてCPUパワーを絞り出した結果を含みます。

最高画質のみの平均値を出すとこうなります↓

4K/最高画質だけの結果だと、Core i5-12400FでもCore i7/Ryzen 7とあまり変わらないことに注目！

傾向としては、4K解像度だとGPUの負荷が高すぎて大きな差は出ません。

フルHDとWQHDでも、グラフィックにこだわった重たいゲームだと差が出にくいです。

ただし、今後マルチフレーム対応のゲームが増えたときに、ひょっとしたらもっと差が広がるかも。

とはいえ、現状でも4K/100fps以上のスピードで遊べるので、ほとんどの人にとって十分なパフォーマンスと思われます。

ここは人によって評価の分かれるポイントかな … と思います。

カジュアルにゲームを楽しみたい人だと、どのCPUを選んでも体感できる差は少ないでしょう。

もちろん、最強CPUのRyzen 7 9800X3Dを手にすれば何も不自由しませんが、価格はめっちゃ高いのでよ～く検討してください。

クリエイティブ性能チェック

クリエイティブ性能チェックはBlender、V-Ray、UL Procyonなどのベンチマークアプリを使うのが定番です。

当サイトでは上記のようなヘビークリエイター向けのベンチマークは行わず、動画・写真編集といった一般的な作業のパフォーマンスで比較しました。

動画編集（Premiere Pro）

4KとフルHDで撮影した60fps/10分間の動画をエンコードした時の処理時間です。

RTX 5070を使ったエンコードは8コアベースのCPUであるCore i7/Ryzen 7だとCPU 60～80%、GPU 95%くらいの配分で動作。

Core i5-12400F/14400Fはコア数が少ないので、CPU 100%/GPU 95%とほぼ限界までパワーを使って余裕がない状態でした。

わりとがっつりパワーを使う処理です。

• 組み合わせるGPUによってCPUとGPUの稼働配分が変わります

↑どのCPUを選んでも10分の実時間より早く処理できます。

Core i5-12400Fの処理速度は遅いけど、4K映像を扱わない人なら関係ありません。

↑フルHDエンコードは負荷が少ないので、速攻で処理が終わります。

Core i5はちょっと遅めですけど、ゲームが中心でたまに動画編集するって人なら問題ない速度です。

AIノイズ除去（Lightroom Classic）

約2400万画素（6000 x 4000）のRAWデータ10枚を一括ノイズ除去した処理時間です。

AIノイズ除去はCore i7とRyzen 7がCPU 35～45%、GPU 40～70%くらいのパワー配分で動作。基本的にGPUヘビーな処理です。

Core i5-12400Fと14400FはCPU 30～80%、GPU 40～85%くらいの配分で動作。Ryzen 7/Core i7よりも余裕が無いです。

Core i5-12400Fは最も遅いですけど、1枚単位の処理だったら気にならないと思います。

RAW現像（Lightroom Classic）

約2400万画素（6000 x 4000）のRAWデータ100枚をL判サイズに現像したときの処理時間です。

RAW現像はCPU 85～100%、GPU 20～30%くらいの配分で動作。CPUヘビーな処理です。

こちらもCore i5-12400Fが最も遅いのですが、100枚イッキに処理することって一般人には無い行為だと思います。

1枚単位の処理だったら気になるほどの差はありません。

とはいえ、もっと複雑な処理をさせたら、さらに大きな差が出ると思われます。

クリエイティブ性能のまとめ

Core i5-12400Fのクリエイティブ性能は低いです。

とはいえ新型のCore i5-14400Fと大きな差はありません。

ゲームが中心で、たま～にフルHDの動画編集をするって人ならCore i5-12400Fでも問題ないと思います。

ゴリゴリのクリエイターなら、価格がめちゃめちゃ高いRyzen 9/Core Ultra 9などの最上位CPUの方が時間効率が良いです。

ゲーム実況配信チェック

サイバーパンク2077をOBS StudioとVTube Studioを使ってアバター合成しながらTwitchにライブ配信テストをしました。

なお、すべての環境で同一の負荷を掛けるため、ベンチマークモードで計測しています。

WQHD/最高画質でゲームしつつ、フルHDにダウンスケールして60fpsで配信というイメージです。

配信をすると、どのCPUを使っても17~19fpsくらいフレームレートが低下しました。

• ゲームや配信アプリの設定によってフレームレートの落ち幅は変わるので、参考程度にしてください

すべての構成でドロップフレーム0%、映像がカクつくこともなく普通に配信できます。

ただし、Core i5-12400F/14400FはCPU使用率が100%に張り付くシーンがあったので、いろんなアプリを同時起動している人は注意が必要。

高いフレームレートが重要なゲームであれば、画質や解像度を落とす必要はあると思います。

とはいえ、「まずは始めてみたい！」という人ならCore i5-12400Fでも問題ありません。

どうしても高解像度・高フレームレートにこだわるなら、キャプチャーユニット＋配信専用PCを使った「2PC配信」にして負荷を分散させた方が良いでしょう。

2PC配信だとCPUパワー不足のジレンマから解放されるほか、フレームレートの低下も無し。配信も安定するので無理に1PCの配信にこだわらなくてもOKです。

消費電力チェック

各CPU+RTX 5070を使ったシステム全体の消費電力を計測しました。

	ゲーム サイバーパンク2077 フルHD~4K	エンコード 4K	動画視聴 Hulu
12400F	305-335W	230-245W	70-75W
14400F	315-355W	245-255W	70-75W
14700F	345-375W	255-260W	70-75W
5700X	340-355W	240-250W	75-80W
9800X3D	330-345W	275-290W	70-75W

Core i5-12400Fがベスト。悪く言うと、一番パワーが無いから消費電力が低いとも言えます。

とはいえ、新型のCore i5-14400Fと処理能力に大きな差は無いので、エコを気にする人にとっては良いと思います。

CPU温度チェック

各CPUの動作温度をチェックしました。

CPUクーラーはすべて「サイドフロー空冷」を使用。ケースはRyzen 7 5700Xのテスト機のみ異なり、それ以外はオープンフレームケースを使った計測値です。

瞬間最大温度

	CPUベンチマーク Passmark	ゲーム サイバーパンク2077 WQHD	エンコード 4K
12400F	49℃	53℃	51℃
14400F	57℃	54℃	57℃
14700F	73℃	64℃	72℃
5700X	67.4℃	68.4℃	68.8℃
9800X3D	95℃	78.5℃	78.2℃

※ゲームはサイバーパンク2077で危険度MAX乱戦時のCPU温度

瞬間最大温度はマニアな人以外は気にしなくてOKです。

• CPUベンチマークは日常的にする人はいないので無視してOK

平均温度

	CPUベンチマーク Passmark	ゲーム サイバーパンク2077 WQHD	エンコード 4K
12400F	40℃	47℃	46℃
14400F	46℃	50℃	52℃
14700F	51℃	56℃	55℃
5700X	61.9℃	65.7℃	65.5℃
9800X3D	75.9℃	68.1℃	68.5℃

※ゲームはサイバーパンク2077で危険度MAX乱戦時のCPU温度

各CPUの限界温度はインテルCPUが100℃、Ryzenが95℃です。

平均温度はインテルCPUがぶっちぎりに良いと思います。

とはいえ、どのCPUも限界値まで余裕があるので気にする必要はありません。

Core i5-12400FのCPUクーラーは価格が安い「トップフロー式」でOKです。

予算がある人は「サイドフロー式」を選んでおくと、ケース内に溜まった熱気を効率よく外へ排出できます。

Core i5-12400Fは低発熱なので、水冷にしても効果はほとんど無いです。（LED装飾して光るPCにしたい人は水冷にするのもアリ）

【まとめ】Core i5-12400F+RTX 5070の構成について

まとめると、こんな感じです。

RTX 5070については、フルHD/WQHD解像度で競技性の高いFPSゲームをやり込みたい人に最適です。

オープンワールド系のアクションゲームなら、高い解像度でも快適に遊べる性能。

価格と性能のバランスに優れていて、どれが良いか迷ったら手を出して問題ないグラボです。

Core i5-12400FについてはRTX 5070と組み合わせた場合、ちょっとパワー不足を感じますけど、CPUの価格を考慮すると十分な性能だと思います。

ゲーミングPCは「高性能を求めるとキリがない」ので、限られた予算の中で妥協点を見極めるのも大事です。

Core i5-12400F+RTX 5070な構成は、カジュアルにゲームを楽しむ人、最安でPCゲームを楽しみたい人にとって「問題なし」と感じました。

ただし、最低フレームレートが気になるヘビーFPSゲーマーだったら、素直にRyzen 7/Core i7/Core Ultra 7クラスのCPUを選んでください。

BTOパソコンだとCore i5-14400Fモデルより1～2万円ほど安いので、価格重視の人に最適です。

使用したグラフィックボードはこちら↓

↑シンプルで派手すぎないグラボです。

その他のRTX 5070搭載PCはこちら↓

PCパーツ・自作PCの基礎知識