Core i5-14400F/i7-14700FとRTX 5060のゲーム性能ベンチマークとフレームレート比較

BTOパソコンによくある以下の構成で、「ゲーム性能」「クリエイティブ性能」「ライブ配信性能」「消費電力」を比較しました。

• Core i5-14400F + RTX 5060
• Core i7-14700F + RTX 5060
• Ryzen 5 7500F + RTX 5060
• Ryzen 7 7700 + RTX 5060
• Ryzen 7 5700X + RTX 5060

CPUの違いによるパフォーマンスの差も分かるので、ゲーミングPCの購入や、自作PCの構成を検討している人は参考にしてください。

最初に結論を言うと、RTX 5060と組み合わせる場合、Core i5-14400Fは「普通」。

Core i7-14700Fは「ちょっとコスパ悪い」です。

性能は悪くないんだけど、競合するRyzenに負けてる感じ。

とはいえ、RTX 5060クラスのグラボと組み合わせるにはCore i5/Core i7共に必要十分なパワーを持っています。

さらに、最近のインテルCPUの値下げはすさまじく、タイミングによっては超コスパ構成になることも。

どうしても今買いたい！って時に「Core i5/Core i7で問題ないか」の判断材料にしてください。

すぐにゲームのベンチマークが見たい！って人は、このボタンをタップ↓

【重要】RTX 5060のデメリットについて

RTX 5060はビデオメモリ（VRAM）の容量が少ないので、グラフィックにこだわったゲームはフルHDでも画質をかなり落とさないと快適に遊べません。

安いからといって飛びつくと、人によっては「思ってたんと違った（泣）」なんてことも。

自分のゲームスタイルと合っているか必ずチェックしてください。

心配な人はRTX 5060 Ti 16GB、またはRTX 5070を選んでください。

RTX 5060とRTX 5060Ti 8GB/16GB、RTX 5070の比較はこちらをチェック↓

CPU性能をざっくり比較

赤：優れている 青：劣っている

	Core i5 14400F	Core i7 14700F	Ryzen 5 7500F	Ryzen 7 7700	Ryzen 7 5700X
世代	第14	第14	Zen 4	Zen 4	Zen 3
ソケット	LGA1700	LGA1700	AM5	AM5	AM4
Pコア数	6	8	6	8	8
Eコア数	4	12	–	–	–
ベースクロック	2.5GHz	2.1GHz	3.7GHz	3.8GHz	3.4GHz
ブーストクロック	4.7GHz	5.4GHz	5GHz	5.3GHz	4.6GHz
L3キャッシュ	20MB	33MB	32MB	32MB	32MB
販売価格 2025年6月調査	20,780円	46,800円	販売なし	42,800円	26,000円

RTX 5060には価格と性能のバランスが良い6コアのミドルクラスCPUに目をつける人が多いと思います。

Core i5-14400Fはもはや激安クラス。BTOパソコンの製品数が多くて自分好みのPCを選びやすいのがポイント。

Core i7-14700Fは8コアで底力そこぢからがあるけど、ちょっとRTX 5060と組み合わせるにはコスパ悪いかな … って印象です。

一方で、8コアのRyzen 7 7700の単体価格は高めに見えますが、BTOパソコンだと6コアCPUと同じくらい安い事があるので、タイミング次第では候補に入れると良いでしょう。

比較対象にしたRyzen 7 5700Xも8コアなのに激安ですけど、総合パフォーマンスはRyzen 7 7700より劣るだけでなく、世代が古いので2025年に選ぶCPUとしてはあまりおすすめできません。

ちなみに、最近のインテルCPUはEコア（高効率コア）を持ってますが、正直なところ、何に役立っているのかイマイチ実感しづらいです。裏方としてコツコツ働いてると思われますが、ゲーム中心で使うならEコアなしのRyzenでもまったく問題ありません。

CPUベンチマーク

CPUの総合性能を評価する「PassMark」のスコアです。（CPU末尾の「K」とか「F」って何？）

グラフに記載してあるCPUはすべて当サイトで所有しているものを使い、電力設定をBTOパソコンと同じ「定格」にして計測しました。

グラフだけで判断するとCore i7-14700Fがもっとも優れているように見えますが、CPUベンチマークと実運用のパフォーマンスは大きく変わるので参考程度にしてください。

実際にはRyzen 7 7700がCore i7-14700Fよりも良いパフォーマンスで動作します。

Core i5-14400Fはグラフ上ではパッとしませんが、普通に使う分には十分な性能なので心配しなくてOK。

色々なCPUを使ってきた感想として、今はRyzenの方が高性能と感じます。

とはいえ、どのCPUを使っても出来ることに変わりはなく、最後の決め手は価格かな … というのが正直な感想です。

検証用PCのスペック

	Core i7-14700F i5-14400F	Ryzen 5 7500F Ryzen 7 7700	Ryzen 7 5700X
ケース	長尾製作所 オープンフレーム レビュー	←	Cooler Master CM690Ⅲ
マザーボード	MSI B760I EDGE WIFI レビュー	ASUS TUF GAMING B850M-WIFI レビュー	ASRock B550 Phantom Gaming 4
CPUクーラー	空冷 AINEX SE-224-XTS	←	空冷 Scythe 虎徹 MarkⅡ
GPU	GIGABYTE GV-N5060WF2-8GD	←	←
メモリ	32GB DDR4-3200	32GB DDR5-4800	32GB DDR4-3200
ストレージ	2TB	←	←
電源	850W	←	←

基本的にめっちゃ高価なパーツは使っていません。

電源容量はRTX 5060の場合、550WあればOKです。

ゲーム性能とボトルネック

グラフィックスの重さが「軽い」「中程度」「重い」の3パターンで検証しました。

• 【軽量級】勝利の女神 NIKKE
• 【軽・重量級】フォートナイト
• 【軽量級】Apex Legends
• 【中量級】ゼンレスゾーンゼロ
• 【中量級】鳴潮
• 【中量級】FF14黄金のレガシー
• 【中量級】ストリートファイター6
• 【中量級】パルワールド
• 【中量級】エルデンリング
• 【重量級】Call of Duty Black Ops 6
• 【重量級】モンスターハンターワイルズ
• 【重量級】黒神話 悟空
• 【重量級】STALKER 2
• 【重量級】サイバーパンク2077
• 【重量級】アサシンクリード シャドウズ

すべて当サイトによる計測値です。ゲームのバージョンやシステム構成によってフレームレートは変わります。

快適にゲームを遊ぶフレームレートの目安

ゲームの重さ	タイトル例	快適に遊べる目安
軽量級	レインボーシックス・シージ フォートナイト（DX11） Apex Legends VALORANTなど FPSゲーム	120fps〜
中量級	ゼンレスゾーンゼロ 鳴潮（めいちょう） ステラーブレイドなど アクションゲーム	120fps〜
重量級	モンスターハンターワイルズ アサシンクリードシリーズ サイバーパンク 2077など レイトレーシング対応ゲーム	80fps〜

フレームレートとは、1秒間に画面を書き換える回数のこと。（単位fps）

書き換え回数が多いほど「なめらか」な映像になります。

最近のゲームはグラフィックスに凝ったものが多いので、基本的に重量級が快適に動作するPCを選ぶのが良いです。

【軽量級】勝利の女神 ニケ

フレームレート上限が60fpsなゲームです。激しいシーンでも60fpsに張り付き状態。

基本的にスマホで遊べる基本プレイ無料ゲームはRTX 5060なら楽勝と思って良いです。

【軽・重量級】フォートナイト

※戦闘パターンや場所（オブジェクトの数）によってフレームレートは大きく変わります

「最高画質」だとCPU違いによるフレームレートは誤差レベルです。

基本的に画質を上げるとGPUの負荷が高くなってCPUに仕事が回らず大きな差は出ません。（GPU側にボトルネック発生）

グラフィックの軽い競技向けの「パフォーマンス画質」だと、GPUの負荷が下がってCPUパワーの差が出るようになります。

Core i5-14400Fがもっとも低いフレームレートだけど、フルHD/260fps以上が出るので全く問題ないと思われす。

【軽量級】Apex Legends

同じ戦闘パターンを再現できないので、射撃場内をダッシュした時のフレームレートを計測しました。

微妙にCore i5が低いスコアだけど、どのCPUを使っても十分なパフォーマンスです。

参考までに、「スモーク＋ウルト＋射撃」のフレームレートはフルHD/170fpsくらいでした。

【中量級】ゼンレスゾーンゼロ

同じ戦闘パターンを再現するため、アンビーの通常攻撃のみで20秒間の平均フレームレートを計測しました。

CPUパワーに依存するゲームです。

Core i5はフルHDでRTX 5060の性能を十分に引き出せてませんが、激しい戦闘シーンで瞬間的にフルHD/80fpsくらいまで落ちるけど普通に遊べます。

一方で同じ6コアのRyzen 5 7500FはCore i7-14700Fに近いパフォーマンス。Ryzenの方がゲームに強いって感じです。

【中量級】鳴潮（めいちょう）

同じ行動パターンを再現するため、ソアーで高速飛行中のフレームレートを計測しました。

レイトレーシングONにすると少し重くなりますが、最高設定でも普通に遊べます。

少しCPUパワーの差が出るけど、体感で違いが分かるほどではありません。

動きの激しい戦闘中でもフルHD/110～160fpsくらいで遊べる十分な性能です。

【中量級】FF14 黄金のレガシー

ベンチマークの評価はフルHD/WQHDともに「非常に快適」です。

フルHDで微妙にCore i5の性能が低く見えるけど、どのCPUを使っても問題ありません。

【中量級】ストリートファイター6

フレームレートの上限が60fpsなゲームです。

どのCPUと組み合わせても差はありません。

【中量級】パルワールド

CPUパワーに依存するゲームですが、CPUの価格差に見合った違いはありません。

フルHDとWQHDのフレームレートが各CPUごとにほぼ同じ。ボトルネックが発生しているのが分かります。

このゲームは80fpsくらいあれば快適に遊べるので、CPUの違いが体感で分かる人は少ないでしょう。

【中量級】エルデンリング

フレームレートの上限が60fpsなゲームです。

DLSSやFSRといったアップスケール技術に未対応な為、少し重たいゲームですが、レイトレーシングONでもWQHDまで「ほぼ60fps」に張り付き状態で遊べます。

スピンオフ作品のナイトレイン（NIGHTREIGN）もPCの要求スペックは同じなので、余裕で遊べると思います。

【重量級】Call of Duty Black Ops 6

最高画質である「極限」だとVRAM不足の警告が出るので、画質を一段下げた「ウルトラ」で計測。

CPU違いによるフレームレートは誤差レベルでした。

最低フレームレートはRyzenの方が良い傾向だけど、どのCPUを選んでも快適に遊べます。

【重量級】モンスターハンターワイルズ

このゲームはビデオメモリを大量に使います。VRAM 8GBだと画質をかなり落とさないとマトモに遊べないので注意！

画質を調節してもフルHD/120fpsが出ないので、高フレームレートで遊びたい人はRTX 5070以上のグラボにしてください。

【重量級】STALKER 2

RTX 5000シリーズのマルチフレーム対応ゲームで、最高画質だとカクついてマトモに遊べません。

Ryzen 7 7700がベストパフォーマンスですけど、たぶん、CPUの違いが分かる人はいないと思います。

【重量級】黒神話 悟空

このゲームは解像度によってサンプリング値が自動的に変わってしまうので、「50」に固定して計測しました。（アップスケール品質：パフォーマンスに相当）

最高画質「超高」だとフリーズします。

2025年4月にマルチフレーム対応にアップデートされましたが、専用ベンチマークアプリは非対応なため、マルチフレームOFFの計測結果です。

実際にはグラフの数字から最大2倍のフレームレートが出るはずなので、どのCPUを使っても十分なパフォーマンスだと思います。

【重量級】サイバーパンク 2077

本来なら最高画質から1つ下の「レイトレーシングウルトラ＋マルチフレーム x 4」にしたかったのですが、VRAMが足りなくて安定せず。

画質をかなり落としてマルチフレーム x 3で計測。x 4にすると300fpsとか出るので、こういったゲームには意味の無いフレームレートになります。

重たいゲームは画質を落とせばフレームレートが上がるので、せっかくの新機能「マルチフレーム」を使わなくても十分。すごくもったいない感じがします。

CPUパワーの差が微妙に出てるけど、どのCPUを選んでも問題ありません。

【重量級】アサシンクリード シャドウズ

こちらもマルチフレーム対応ゲームです。画質は「最高」から2つ落として計測。

もう少しVRAMがあれば最高画質で遊べるのに非常にもったいないです。

CPU違いによるフレームレートは誤差レベルでした。

ゲーム性能のまとめ

↑フレームレートを合計したグラフです。各CPU+RTX 5060の性能比較として見てください。

CPUはGPUの性能を引き出す重要なパーツです。

同じグラフィックボードを使用しているにもかかわらず、CPUの違いでパフォーマンスは大きく変わります。

もっとも性能の良いRyzen 7 7700との性能差はこちら↓

CPU	Ryzen 7 7700 との性能差
Core i5-14400F	-10.8%
Core i7-14700F	-3.6%
Ryzen 5 7500F	-3.8%
Ryzen 7 5700X	-5.4%

Core i5-14400Fは同じ6コアCPUのRyzen 5 7500Fにボロ負けしてるけど、カジュアルに楽しむ分には問題ない性能です。

ただ、BTOパソコンだと時期によっては一番性能の良いRyzen 7 7700モデルとCore i5-14400Fモデルの価格差が非常に少ない時があるのでよ～くチェックしてください。

クリエイティブ性能チェック

クリエイティブ性能チェックはBlender、V-Ray、UL Procyonなどのベンチマークアプリを使うのが定番です。

当サイトでは上記のようなヘビークリエイター向けのベンチマークは行わず、動画・写真編集といった一般的な作業のパフォーマンスで比較しました。

動画編集（Premiere Pro）

4KとフルHDで撮影した60fps/10分間の動画をエンコードした時の処理時間です。

RTX 5060を使ったエンコードはCPU 30～50%、GPU 80~90%くらいの配分で動作。

GPUヘビーな処理です。

• 組み合わせるGPUによってCPUとGPUの稼働配分が変わります

↑フルHDエンコードは負荷が少ないので、どのCPUと組み合わせても10分の実時間よりかなり早く処理が完了します。

Core i5-14400Fは遅く見えるけど、めちゃくちゃ遅いって感じはありません。

ストレスなくさくさく作業できます。

↑4Kエンコードは負荷の高い処理だけど、GPU側でほぼ処理されるためかCore i5とCore i7に大きな差は出ませんでした。

とはいえ、どのCPUを使っても10分の実時間よりは早く処理できるけど、けっこう時間が掛かります。

そもそもRTX 5060やRTX 5060 TiクラスのミドルクラスGPUだと、4Kの処理はあまり得意ではありません。

ヘビーなクリエイティブ作業をする人ならRTX 5070 Ti以上のグラボを選ぶと良いでしょう。

AIノイズ除去（Lightroom Classic）

約2400万画素（6000 x 4000）のRAWデータ10枚を一括ノイズ除去した処理時間です。

AIノイズ除去はCPU 10～55%、GPU 95%くらいのパワー配分で動作。GPUヘビーな処理です。

Core i5-14400Fが最も遅いのですが、他のCPUと比べてもめっちゃ差があるわけではありません。

1枚単位の処理だったら、ほとんど気にならないと思います。

RAW現像（Lightroom Classic）

約2400万画素（6000 x 4000）のRAWデータ100枚をL判サイズに現像したときの処理時間です。

RAW現像はCPU 60～75%、GPU 25%くらいの配分で動作。CPUヘビーな処理です。

こちらもCore i5-14400Fは遅めだけど、1枚単位の処理だったら気になるほどの差はありません。

とはいえ、もっと複雑な処理をさせたら、さらに大きな差が出ると思われます。

クリエイティブ性能のまとめ

あくまで私が想定した使い方での評価ですが、総合的にRyzen 7 7700が良いです。

Core i7-14700Fは「普通」って感じ。

Core i5-14400Fは激安8コアなRyzen 7 5700Xに近い処理速度で、めちゃめちゃ遅いって感じは無いです。

ゲームが中心で、たま～にフルHDの動画編集をするって人ならCore i5-14400Fで問題ないと思います。

ゴリゴリのクリエイターなら、価格がめちゃめちゃ高いRyzen 9/Core Ultra 9などの最上位CPUと、RTX 5070 Ti以上の組み合わせの方が時間効率が良いです。

ゲーム実況配信チェック

ゼンレスゾーンゼロをOBS StudioとVTube Studioを使ってアバター合成＋録画しながらTwitchにライブ配信テストをしました。

• 配信アプリの設定やバージョン、ゲームによって変動します。参考値として見てください。

軽めのゲームならドロップフレーム0%、映像がカクつくことなく普通に配信できますが、どのCPUを使ってもフレームレートは20~30%ほど落ちます。

フルHDで「まずは配信をはじめてみたい！」って人なら問題ありません。

ただ、RTX 5060のビデオメモリが少ないので、重たいゲームだとドロップしまくってマトモに配信できないです。（配信アプリもビデオメモリを使う）

ゲームによっては画質をさらに落とす必要があると思います。

配信に使うCPUはどれでもOK。ビデオメモリ容量の方が重要って感じ。

VRAM 8GBなRTX 5060を使って配信を安定させるなら、キャプチャーユニット＋配信専用PCを使った「2PC配信」にして負荷を分散させた方が良いでしょう。

2PC配信ならフレームレートの低下も無し。配信も安定するので無理に1PCの配信にこだわらなくてOKです。

消費電力チェック

各CPU+RTX 5060を使ったシステム全体の消費電力を計測しました。

	ゲーム サイバーパンク2077 フルHD~WQHD	エンコード フルHD	動画視聴 Hulu
Core i5 14400F	225-260W	145-155W	50-55W
Core i7 14700F	260-265W	180-190W	55-60W
Ryzen 5 7500F	215-245W	130-135W	55-60W
Ryzen 7 7700	235-260W	155-165W	55-60W
Ryzen 7 5700X	235-260W	145-155W	55-60W

6コアのRyzen 5 7500Fがベストでした。パフォーマンスもCore i7に近いのでかなり優秀だと思います。

とはいえ、どのCPUを使っても極端に大きな差はありません。

重たいゲームで遊ぶと最大260Wくらいが目安です。

【まとめ】Core i5-14400F/i7-14700F+RTX 5060の構成について

まとめると、こんな感じです。

RTX 5060についてはビデオメモリ（VRAM）の容量が8GBなので、今どきのグラフィックにこだわったゲームのほとんどは画質を落とさないとダメなのが残念。

また、画質を落とせばフレームレートは上がるので、RTX 5000シリーズの必殺技「マルチフレーム」が有効に使えないデメリットもあり。

画質を盛りつつマルチフレームでフレームレートをドッカンと上げたいけど、VRAM 8GBだとそういった使い方は出来ないです。

性能は良いけど、VRAMが少ないから画質を落とさないとダメ。なんだかな～って感じ。

とはいえ、できるだけ安くスマホゲームのPC版をガッツリ遊びたいとか、競技性の高いFPSゲームを画質を落として高フレームレートで遊びたい人には向いています。

単純に、旧世代のRTX 4060/4060 Tiの高速版って見れば悪くないです。（良くもない）

その他、RTX 5060とRTX 5060 Ti 16GB/8GB、RTX 5070を比較した記事も参考にしてください↓

Core i5-14400Fについては、価格の安さが最大の魅力！

総合パフォーマンスは比較したCPUの中でもっとも低いのですが、まったりゲームを楽しみたい人だと上位CPUとの性能差は体感では分からないレベルで遊べます。

BTOパソコンも多くのショップで取り扱いがあるので、好みのPCを選びやすいのもポイント。

超コスパを狙うなら筆頭候補となるCPUです。

Core i7-14700Fについては、決して悪いCPUじゃないんだけどRTX 5060と組み合わせるにはコスパ悪いかな … という印象です。

ただ、インテルCPUは人気をRyzenから取り戻すために値下げが凄まじいです。価格次第では候補に入れるのもアリ。

総合的に8コアの方がパフォーマンスが良いので、ゲームだけでなくマルチに活用したい人に最適。

なにより、パワーに余裕があるので長く現役で使えるのもポイントです。

Core i5/Core i7ともに総合性能はRyzenに負けるけど、どのCPUを選んでも出来ることに変わりはありません。

最後の決め手は「価格とタイミング」かな … と思います。

使用したグラフィックボードはこちら↓

↑冷却音が静かな2連ファン、シンプルな見た目で光らないグラボです。

PCパーツ・自作PCの基礎知識